|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
: o& e+ g! [% Y' h
( H" d8 Y" ]' @5 E. W 1.甜食。2 c! z8 @: B. [. F7 I$ b3 h. I+ T
) o+ d( u, R) j/ e5 ^6 j6 ^8 K
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.: V, a5 ^' k" Q2 ~7 X% ?% W
9 U+ X$ M3 v9 w* w1 u0 v2.水果。8 Y% l/ I& e {2 G5 x% d8 J5 _
3 r6 E9 M3 S8 }
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。% F2 ]$ k# [4 R: ?- L6 C
. |' T: t( ?; z# K
0 r2 r* z) Q+ b2 m S3.吃饭狼吞虎咽。
. Q+ Z* I9 l. c0 Y% ~
. o$ _* o( [% F' z0 X0 t& I# t* g- G 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
6 j+ H5 c( j3 _; Y
" y8 q: G0 p0 D6 I6 x0 n' N" h, M' Q$ n
4.习惯性减肥。2 t2 o4 [6 T$ P$ n& c" m
! j5 Z( g( N& L5 k- [
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 4 E0 J3 Q" ^- L+ g4 P O N' E0 Z# h
1 P5 y; V6 t& x3 ^ d, o
& t3 C9 ~8 J/ c# Y2 {- f; ~ 5.可怕的生理周期。
, }; [2 @. C) H4 x# [5 ? d. L5 W9 P2 j* p# b! o" n
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
: |; O4 H$ C. K" \
# P/ V ?8 Z0 X( ^' `3 W' t! a# H) q8 A( e8 m
6.烦恼。" J8 j! u q, |8 ?5 H( V; u
1 B; |' y5 ?' H) t4 J 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
9 s! e; H; }9 c3 o* J0 u! L; n5 p8 h. j6 }4 N6 Z
" t) F9 ^- N) E) b; g$ \( l3 t; I1 ^
7.宵夜。( `) Y5 o& E9 {3 g& o; U6 X
$ O, `! t5 ]% o$ K& f, @4 c& Y 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>3 [( k6 p8 j$ o5 }% i; K3 Q
; G: L" P, `4 g! s/ ] 8.运动不足。
; p5 q; C4 R0 B2 R$ b
. L3 d% [7 _: t 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ' k, r+ g4 i- t1 z% D* A4 Z+ D
0 @4 i! O9 k K2 K! I. ~0 o$ P0 q- @* y2 c. [* A* p
9.零食。7 ]' a5 U+ V7 U$ X9 |- ?
! Q& [0 B+ s; q
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
% P- a" T/ y' U0 s: s) Q0 N- K) \9 m
7 ?0 T3 E: @. _! @4 k4 u" _
10.季节。2 i5 E1 T5 F$ H g7 X
, B9 N1 W2 c$ R# _( p: ~) O 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊